Recomiendan una alimentación variada y saludable para prevenir resfríos e infecciones respiratorias

En las últimas semanas, las temperaturas han disminuido y aumentaron las enfermedades respiratorias, pero para prevenir resfríos y otras enfermedades es importante incidir en la alimentación saludable, ello para mantener un sistema inmunológico fuerte.

La especialista y nutricionista Abad Arancibia explica que en general es importante que la población mantenga el consumo de una alimentación variada para fortalecer el sistema inmunológico.

Esta dieta no solo debe incluir verduras y frutas, sino carne, huevo, leche y carbohidratos y sobre todo es necesario respetar los cinco tiempos de comida del día.

Sin embargo, en esta época en la que arrecian resfríos y otras enfermedades se deben priorizar alimentos ricos en energía, proteínas, minerales y grasas esenciales. Por ejemplo, proteínas como leche, mantequilla y alimentos ricos en complejo B, vitamina A.

Se puede consumir bastante fruta picada como papaya con gotas de limón o jugos con la variedad de frutas de la estación o un buen desayuno puede incluir un vaso de leche con avena, canela molida y mantequilla. También se puede incluir manzanas verdes cocidas. Es importante también tomar agua tibia o bebidas calientes en base a frutas y cereales integrales.

Debido al cambio de clima, las variaciones bruscas de temperatura y la cercanía de la época invernal, aumenta el riesgo de contagio de influenza e infecciones respiratorias agudas, por lo cual es importante mantener una alimentación saludable y seguir aplicando las medidas de bioseguridad para proteger la salud.