Día Mundial de la Salud Mental: cinco medidas para prevenir el estrés, la ansiedad y la depresión

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, el Ministerio de Salud y Deportes difundió cinco medidas preventivas orientadas a fortalecer el bienestar emocional de la población, promover entornos familiares y laborales protectores y prevenir el agravamiento de problemas como el estrés, la ansiedad y la depresión.

La institución destacó que la salud mental es una parte fundamental del bienestar integral en todas las etapas de la vida, desde la infancia hasta la vejez. Por ello, remarcó la importancia de la prevención, la detección temprana y el acceso oportuno a servicios de atención, sin estigmas ni discriminación.

“La salud mental es el estado de bienestar que nos permite interrelacionarnos, tener una familia llena de bienestar, tranquilidad en el trabajo o con los amigos. De esta manera, podemos evitar la ansiedad, depresión e inclusive el suicidio”, señaló Oscar Larraín, director de Promoción de la Salud.

Cinco medidas para cuidar la salud mental

Con el propósito de brindar orientaciones prácticas para la vida cotidiana, el Ministerio de Salud y Deportes recomienda adoptar las siguientes medidas:

1. Escuchar con empatía y evitar los juicios. Prestar atención a las emociones y experiencias de familiares, amigos y compañeros de trabajo permite generar confianza y brindar apoyo emocional. Escuchar de manera respetuosa, sin minimizar las preocupaciones de los demás, es un primer paso para fortalecer las relaciones personales.

2. Mantener hábitos de vida saludables. Dormir lo suficiente, consumir una alimentación equilibrada y realizar actividad física de manera regular contribuye a reducir el estrés y favorecer el equilibrio emocional. Incorporar estas prácticas en la rutina diaria ayuda a cuidar tanto la salud física como la mental.

3. Reducir el tiempo frente a las pantallas. Realizar pausas durante la jornada, limitar el uso excesivo de redes sociales y reservar momentos de descanso sin dispositivos electrónicos puede ayudar a disminuir la sobrecarga mental. Estas acciones también favorecen la convivencia familiar y las relaciones interpersonales.

4. Fortalecer las redes de apoyo. Mantener una comunicación abierta con familiares y amigos, así como participar en actividades educativas y comunitarias, permite construir vínculos de confianza y espacios de contención. Contar con personas de apoyo facilita afrontar situaciones difíciles y expresar las preocupaciones.

5. Reconocer las señales de alerta y buscar ayuda profesional. Identificar cambios persistentes en el estado de ánimo, dificultades para dormir, aislamiento o problemas que afectan las actividades cotidianas permite actuar a tiempo. Solicitar orientación profesional antes de que el malestar se agrave es una medida clave para recibir atención adecuada.

La prevención comienza en la familia y la comunidad

El Ministerio de Salud y Deportes recordó que expresar malestar emocional o solicitar acompañamiento no representa una señal de debilidad, sino una decisión responsable para proteger la salud y mejorar la calidad de vida.

Asimismo, informó que coordina con instancias departamentales y municipales acciones para fortalecer la capacidad de respuesta del primer nivel de atención. Estas medidas buscan facilitar la identificación temprana de dificultades, la orientación a las familias y la derivación oportuna a los servicios de salud.

En esta jornada, el llamado a la población es incorporar el cuidado emocional a las actividades cotidianas, promover relaciones basadas en el respeto y la empatía, y acudir a profesionales de salud cuando sea necesario. La prevención y el acompañamiento oportuno son fundamentales para construir entornos más saludables y libres de estigmas.